Kinh nguyệt của bạn có bị trễ không? 5 lời khuyên để bạn có kinh qua đêm

Làm thế nào để có kinh qua đêm

Đó có phải là thời gian trong tháng nhưng cơ thể bạn dường như chưa biết điều đó? Bạn bị đầy hơi và chuột rút nhưng bạn chưa có kinh?

Một chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thường là 28 ngày một lần nhưng không phải mọi phụ nữ đều giống nhau. Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ có thể dao động từ 21 đến 35 ngày nhưng nhiều phụ nữ bị chậm kinh, có thể gây căng thẳng. Căng thẳng là một yếu tố phổ biến khiến phụ nữ có thể gặp phải tình trạng chậm kinh, nó làm giảm hormone và có thể gây ra những thay đổi đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Các yếu tố khác như chế độ ăn uống và tăng hoặc giảm cân có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Có những cách đơn giản và tự nhiên mà phụ nữ có thể tạo ra kinh nguyệt qua đêm để giúp tránh kinh nguyệt không đều.

Vitamin C cho chu kỳ nhanh hơn

Người ta nói rằng Vitamin C có thể giúp sản xuất estrogen. Estrogen làm dày niêm mạc tử cung khiến tử cung co bóp, giúp tạo kinh. Nó cũng 'tước đi progesterone trong tử cung, từ đó lại kích hoạt lớp niêm mạc bong ra' .

Bạn có thể dễ dàng thực hiện điều này bằng cách bổ sung vitamin hoặc bổ sung nhiều rau và trái cây chứa nhiều Vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn. Cam, bưởi, đu đủ, bông cải xanh, ớt chuông xanh là một vài nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào.

Sự ấm áp để khởi động mọi thứ

Một cái gì đó cũng được biết là có thể làm dịu cơn đau thắt trong kỳ kinh nguyệt của bạn là một miếng gạc ấm, điều này thực sự cũng có thể giúp tạo ra kinh nguyệt của bạn. Chườm gạc ấm hoặc chai nước nóng lên bụng có thể làm tăng lưu lượng máu, giúp bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Tắm nước ấm cũng có tác dụng và điều này có thể giúp giảm căng thẳng, yếu tố gây chậm kinh. Tắm nước ấm làm tăng lưu lượng máu đến cơ thể, giúp bạn thư giãn.

Tình dục để mang nó vào

Quan hệ tình dục và sự kích thích chung của âm đạo, làm tăng lưu lượng máu đến âm đạo khiến âm đạo co lại, sau khi quan hệ tình dục, âm đạo giãn ra để thành tử cung bong ra. 'Sau khi quan hệ tình dục, âm đạo giãn ra, do đó gây ra sự bong tróc của niêm mạc tử cung', lưu ý MD Sức khỏe . Và đôi khi, điều này có thể khiến kinh nguyệt của bạn đến gần.

Tinh dịch giúp làm mềm cổ tử cung có thể giúp bắt đầu kinh nguyệt. Tình dục thực sự là một phương pháp chữa bệnh vi lượng đồng căn thực sự, phải không?

Trà quế để tăng tốc tất cả

Quế sẽ không buộc kỳ kinh của bạn bắt đầu chỉ sau một đêm nhưng nó là một loại thảo dược giúp tăng cường kinh nguyệt. Quế có đặc tính chống co thắt giúp giảm chuột rút và đau bụng kinh. Ngoài ra, quế sẽ hoạt động như một chất giãn mạch làm tăng lưu lượng máu trong khu vực tử cung, giúp điều hòa kinh nguyệt không đều và gây kinh nguyệt ở phụ nữ có kinh nguyệt không đều. Quế cũng được đồn đại là giúp kích thích chuyển dạ!

Cuối cùng, quế không chỉ giúp kích hoạt kinh nguyệt mà còn làm giảm các triệu chứng của PMS và các triệu chứng kinh nguyệt. 'Quế giúp giảm đau, cầm máu kinh, buồn nôn và nôn do đau bụng kinh nguyên phát mà không có tác dụng phụ, có thể coi đây là một phương pháp điều trị đau bụng kinh ở phụ nữ trẻ rất an toàn và hiệu quả.

Để làm trà quế Bạn chỉ cần cho quế vào một ít nước và đun sôi trong 15 phút. Để có vị ngọt, hãy thêm sữa hoặc mật ong tùy chọn. Điều đó nói rằng, nếu trà quế không phải là thứ dành cho bạn, bạn luôn có thể chọn rắc chúng vào sinh tố, ngũ cốc hoặc sữa chua của mình.

Các phương pháp khác để tạo ra chu kỳ qua đêm

Các phương pháp khác cũng có thể giúp tạo ra kinh nguyệt là uống các loại trà như trà gừng hoặc trà mùi tây và tập thể dục.

Cách pha trà gừng để giảm kinh qua đêm

• Cho gừng đã xay vào cốc đong 2 cốc thủy tinh.
• Đổ nước sôi đến vạch 1-1 / 2 cốc.
• Đặt hẹn giờ trong 10 phút.
• Khi hẹn giờ tắt, cho vào một cốc lớn và khuấy đường (bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn, tùy thuộc vào độ ngọt của trà bạn muốn).

Nếm; nếu nó quá mạnh (quá hăng) đối với bạn, hãy thêm một ít nước sôi vào cốc của bạn

Cách pha trà mùi tây để giảm kinh qua đêm

• Phương pháp 1 Trà lá mùi tây tươi
• Đun sôi nước. Đun sôi 1 cốc (250 ml) nước bằng ấm pha trà, nồi nhỏ hoặc lò vi sóng.
• Rửa 1/4 cốc (60 ml) lá mùi tây tươi trong nước
• Hầm mùi tây trong 5 đến 10 phút (sử dụng một quả bóng trà ngâm nước hoặc chỉ cần cho rau mùi tây ngay vào cốc nước nóng)
• Căng lá
• Vui thích

Đây chỉ là một số cách có thể giúp bạn có kinh qua đêm. Một bước rất quan trọng để giúp quá trình này là giảm căng thẳng. Cho dù đó là thiền, yoga hay ngủ một giấc dài cần thiết, thư giãn thực sự có thể giúp bạn trong chu kỳ kinh nguyệt.