Làm thế nào để tăng cân với IBS. Một chế độ ăn kiêng FODMAP có hàm lượng calo thấp là câu trả lời

Đối với nhiều người bị IBS, một trong những thách thức lớn nhất là tăng cân.

Nếu bạn bị IBS và khó tăng cân , điều quan trọng là phải chú ý đến mọi thứ bạn đang ăn và uống. Một chế độ ăn IBS an toàn và lành mạnh là yếu tố quyết định để tăng cân trong khi bị hội chứng ruột kích thích.

Làm thế nào để bạn tăng cân với IBS?

Trong khi bản thân IBS không gây giảm cân, nhiều Các triệu chứng tấn công của IBS bao gồm đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn và tiêu chảy có thể khiến người bệnh bỏ bữa hoặc ăn một chế độ ăn kiêng quá hạn chế.



IBS và giảm cân không cần phải đi đôi với làm. Một số người bị IBS thấy rằng ăn bữa thứ tư mỗi ngày sẽ giúp họ nạp thêm calo.

Những người khác có thể phải nạp thêm calo bằng cách nhâm nhi sinh tố hoặc đồ uống có protein để tăng cân một chút.

Chế độ ăn kiêng tăng cân IBS tốt nhất là gì?

Nếu bạn bị thiếu cân với IBS và dường như không thể tăng cân cho dù bạn làm gì, thì đã đến lúc cần xem xét kỹ chế độ ăn uống của mình.

Mặc dù không có một chế độ ăn uống phù hợp với tất cả mọi người cho IBS, nhưng điều quan trọng là bạn phải tránh bất kỳ loại thực phẩm nào gây ra các vấn đề về đường ruột của bạn.

Sự khôn ngoan thông thường nói rằng khi bị bệnh về dạ dày, bạn nên tuân theo Chế độ ăn uống BRAT chuối, gạo, nước sốt táo và bánh mì nướng; tuy nhiên, những thực phẩm này có thể khá hạn chế và ít calo.

Đó là nơi mà chế độ ăn uống FODMAP thấp trở nên vô cùng hữu ích.

Thực phẩm FODMAP có hàm lượng calo cao thấp có phải là câu trả lời cho việc tăng cân của IBS không?

Một chế độ ăn uống FODMAP IBS thấp hạn chế thực phẩm có chứa lactose, fructose và một số loại đường và carbohydrate khác có thể kích hoạt một cuộc tấn công IBS .

Do đó, nhiều loại thực phẩm mà người bị IBS chọn ăn có hàm lượng calo cực thấp. Bằng cách tập trung vào thực phẩm FODMAP ít calorie , những người bị IBS có thể tăng vài cân và duy trì cân nặng hợp lý.

Khi nấu bữa ăn tiếp theo, hãy tập trung vào việc kết hợp bất kỳ thành phần nào sau đây:

  • Trái bơ
  • Thịt bò
  • Trứng
  • mayonaise
  • Dầu ô liu
  • Bơ đậu phộng
  • đồ ăn biển
  • Bánh mì chua
  • Đậu hũ

Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả các thành phần trên đều không gây kích ứng cho mọi người bị IBS.

Luôn lắng nghe cơ thể của bạn và loại bỏ bất kỳ thực phẩm nào khỏi chế độ ăn uống gây bùng phát IBS.